３０代からのダイエット

「置き換えダイエットって本当に痩せるの？」「不健康なイメージがある。。」 「どれを選べばいいかわからない」 置き換えダイエットしたいけど、一歩踏み出せない女性も多いです。そんな疑問にお答えして、今回は【置き換えダイエット】の基礎知識をご紹...

「忙しくてご飯を作る時間がない」 「でもダイエット中だから何を買えばいいかわからない」 ……そんな悩みを抱えている30代女性はとても多いです。 腸内環境を整えながら脂肪を減らすサポートとして、ヨーグルト味の機能性食品【Oigurt（オイグルト）】も注...

「食事制限が続かない」 「運動しても全然痩せない」 そんな悩みを抱える30代女性に、今もっとも注目されているダイエット法が16時間断食（オートファジーダイエット）です。 私は現役看護師として働きながら、産後に20kgの減量に成功しました。その経験か...

「30代になってから、なんとなく体が締まらない」 「食事に気をつけているのに体重が落ちにくい…」 大人女子の皆さん、そう感じていませんか？ その原因のひとつが、「筋肉量の低下」です💦 忙しい人にも、プロテインで簡単にタンパク質不足を補える⭐️　...

こんにちは。現役看護師の『ありんこ🐜』と申します⭐️産後２０kgの減量に成功した経験より、正しい知識を身につけて、無理しなくても結果が出るダイエットのノウハウを提供しています☺️ 「最近、食事に気をつけているのになかなか痩せない…」 「運動して...

「プロテイン」って太るんじゃないの？ プロテインって男性が飲むもの？会社に持って行くのなんだか恥ずかしい。 今日は、「女性のためのプロテイン」について詳しく解説していきます💡 この記事を読んでわかること✅プロテインが太ると言われる理由と真実...

30代に入ってから、 「食べる量は変わっていないのに痩せない」 そう感じていませんか？　それは意志の弱さではありません。基礎代謝の低下・筋肉量の減少・女性ホルモンのゆらぎが深く関わっています。 よく勘違いしている人もいるのですが、食べる量が少...

朝食を抜けばカロリーが減ってダイエットになる 朝忙しくて、食事をする時間がない！ 朝食を食べていない人、意外と多いのではないでしょうか？朝食は１日の食事の中で最も大事な食事なんです！ 特に30代以降は、朝食を抜くことで代謝が低下し、かえって太...

「ダイエット中なのに、なぜか体重が減らない」 「食事制限しているのにお腹の脂肪が気になる」 そんな悩みを抱えている方に、ぜひ知っていただきたいのが「低GI食品」の知識です。 結論から言うと、太りにくい食品を見分ける5つのポイント１.精製度が低い...

「睡眠 × ダイエット」あまり関係なさそうで、本当は深い関係があるんです。 しっかり寝ないと痩せにくい体になるって知ってましたか？私の減量に成功した経験と、食欲・代謝・脂肪蓄積のメカニズムを科学的に解説します⭐️ この記事を読んで得られる効果...