からだの仕組み– category –

「ジムに通う時間がない」 「激しい運動は苦手」 …そんな30代女性のみなさん、実は特別な運動しなくても痩せるカギが日常生活の中に隠れているんです💡 それが「NEAT（ニート）」という概念。看護師として代謝の仕組みを学んできた私が、産後-20kgを達成し...

「ダイエットするなら筋トレ？有酸素運動？どっちがいいの？」 と悩んでいませんか？🤔 実は、この質問は30代女性のダイエット相談でとても多いんです。看護師として医療の知識を持ちながら、自分自身も産後20kgのダイエットを成功させた私「ありんこ🐜」...

「食べる量を減らしてるのに痩せない…」 「昔より太りやすくなった気がする…」 それ、基礎代謝が下がっているサインかもしれません。 基礎代謝は30代を境に年々低下していきます。でも安心してください。正しい方法で生活習慣を変えれば、何歳からでも基礎...

「最近、食べる量は変わっていないのに太りやすくなった気がする…」 「体がなんとなくだるい、むくみやすい、疲れが取れない…」 30代に入ってから、こんな悩みを感じている方、多いんじゃないでしょうか？ 実は、そのお悩みのほとんどに深く関わっているの...

「やっと目標体重に達したのに、また元に戻ってしまった…😢」 「ダイエットのたびにリバウンドを繰り返している…」 リバウンドは意志が弱いからではありません。正しい知識なく無理なダイエットが原因かもしれません⚠️ この記事では、産後-20kgを達成した...

「ちゃんと食べているのに、全然体重が落ちない…😢」 「先週まで順調だったのに、急にピタっと止まった…」 ダイエット中に誰もが経験するこの「停滞期」。実はこれ、体がダイエットに正常に反応している証拠かもしれません💡 この記事では、現役看護師でも...

「食事制限が続かない」 「運動しても全然痩せない」 そんな悩みを抱える30代女性に、今もっとも注目されているダイエット法が16時間断食（オートファジーダイエット）です。 私は現役看護師として働きながら、産後に20kgの減量に成功しました。その経験か...

「最近、食事に気をつけているのになかなか痩せない…」 「運動しているのに体重が落ちにくい…」 そんなお悩みはありませんか？ 実は、ダイエットがうまくいかない原因のひとつに「腸内環境の乱れ」があることをご存知でしたか？👀 現役看護師として、また...

「睡眠 × ダイエット」あまり関係なさそうで、本当は深い関係があるんです。 しっかり寝ないと痩せにくい体になるって知ってましたか？私の減量に成功した経験と、食欲・代謝・脂肪蓄積のメカニズムを科学的に解説します⭐️ この記事を読んで得られる効果...

「ダイエット中でも、お酒はやめたくない」 飲んでも太らないお酒はある？ ダイエット中にアルコールはまずいんじゃないかな？と思いますよね。 でも、職場での飲み会や普段頑張ってるご褒美に、飲みたいという人も多いのではないでしょうか？ 実はアルコ...