３０代からのダイエット

「30代になってから、なんとなく体が締まらない」 「食事に気をつけているのに体重が落ちにくい…」 大人女子の皆さん、そう感じていませんか？ その原因のひとつが、「筋肉量の低下」です💦 忙しい人にも、プロテインで簡単にタンパク質不足を補える⭐️　...

「最近、食事に気をつけているのになかなか痩せない…」 「運動しているのに体重が落ちにくい…」 そんなお悩みはありませんか？ 実は、ダイエットがうまくいかない原因のひとつに「腸内環境の乱れ」があることをご存知でしたか？👀 現役看護師として、また...

「プロテイン」って太るんじゃないの？ プロテインって男性が飲むもの？会社に持って行くのなんだか恥ずかしい。 今日は、「女性のためのプロテイン」について詳しく解説していきます💡 この記事を読んでわかること✅プロテインが太ると言われる理由と真実...

30代に入ってから、 「食べる量は変わっていないのに痩せない」 そう感じていませんか？　それは意志の弱さではありません。基礎代謝の低下・筋肉量の減少・女性ホルモンのゆらぎが深く関わっています。 よく勘違いしている人もいるのですが、食べる量が少...

朝食を抜けばカロリーが減ってダイエットになる 朝忙しくて、食事をする時間がない！ 朝食を食べていない人、意外と多いのではないでしょうか？朝食は１日の食事の中で最も大事な食事なんです！ 特に30代以降は、朝食を抜くことで代謝が低下し、かえって太...

「ダイエット中なのに、なぜか体重が減らない」 「食事制限しているのにお腹の脂肪が気になる」 そんな悩みを抱えている方に、ぜひ知っていただきたいのが「低GI食品」の知識です。 結論から言うと、太りにくい食品を見分ける5つのポイント１.精製度が低い...

「睡眠 × ダイエット」あまり関係なさそうで、本当は深い関係があるんです。 しっかり寝ないと痩せにくい体になるって知ってましたか？私の減量に成功した経験と、食欲・代謝・脂肪蓄積のメカニズムを科学的に解説します⭐️ この記事を読んで得られる効果...

「ダイエット中でも、お酒はやめたくない」 飲んでも太らないお酒はある？ ダイエット中にアルコールはまずいんじゃないかな？と思いますよね。 でも、職場での飲み会や普段頑張ってるご褒美に、飲みたいという人も多いのではないでしょうか？ 実はアルコ...

ご飯は糖質だから食べない。 糖質制限すると簡単に痩せられる？ 『ダイエット＝糖質制限』って思っている人は多いのではないでしょうか？ これ、答えは「糖質を制限するのは間違えではないけど、過度な制限は逆効果」が正解✅ 今回は、看護師の観点から、...

セロトニンって言葉、聞いたことある人は少ないかも知れません。人が「幸せ」と感じやすいホルモンの１つで、セロトニンの働きがダイエットにも影響してきます⭐️ この記事を読んだら得られる効果💡✅セロトニンとダイエットの関係がわかる✅頑張らなくて...