３０代からのダイエット

「睡眠 × ダイエット」あまり関係なさそうで、本当は深い関係があるんです。 しっかり寝ないと痩せにくい体になるって知ってましたか？私の減量に成功した経験と、食欲・代謝・脂肪蓄積のメカニズムを科学的に解説します⭐️ この記事を読んで得られる効果...

「ダイエット中でも、お酒はやめたくない」 飲んでも太らないお酒はある？ ダイエット中にアルコールはまずいんじゃないかな？と思いますよね。 でも、職場での飲み会や普段頑張ってるご褒美に、飲みたいという人も多いのではないでしょうか？ 実はアルコ...

ご飯は糖質だから食べない。 糖質制限すると簡単に痩せられる？ 『ダイエット＝糖質制限』って思っている人は多いのではないでしょうか？ これ、答えは「糖質を制限するのは間違えではないけど、過度な制限は逆効果」が正解✅ 今回は、看護師の観点から、...

セロトニンって言葉、聞いたことある人は少ないかも知れません。人が「幸せ」と感じやすいホルモンの１つで、セロトニンの働きがダイエットにも影響してきます⭐️ この記事を読んだら得られる効果💡✅セロトニンとダイエットの関係がわかる✅頑張らなくて...

「今日こそ甘いものを我慢しよう」と決めたのに、夜になるとつい甘いものを食べちゃう… そんな自分に落ち込んでいませんか？ 実は、夜に甘いものがやめられないのは意志が弱いからではありません。体と脳の仕組み、そして1日の生活リズムが大きく関係して...

「夕方になると脚がパンパンで靴がきつい」 「朝起きると顔がむくんで別人みたい」 同じむくみでも、夜のむくみと朝のむくみで、実は原因もメカニズムも全く異なります。それぞれに合った対策をしないと、いくらケアしても改善しないこともあるんです⚠️ こ...

「ダイエットを頑張っているのに、体重が増えてしまった…」 むくみやすいから飲むの控えている。 30代女性は何かとむくみやすいですよね。朝起きたら、顔がパンパン😭夕方、足がむくみすぎて痛い💦 私も、そうでした😅特に夕方から夜は水を飲むのを控えた...

「毎日運動して食事も気をつけているのに、なぜか体重が落ちない…」 そんな30代女性の悩み、、もしかしたら便秘が原因かもしれません。 この記事を読んで得られる効果💡✅　基礎代謝が上がり体重が落ちやすくなる✅　下腹のぽっこり解消食欲が安定✅　メン...

「産後、全然痩せない…」「妊娠前と同じ生活なのに太りやすくなった」「体重は戻ったのに体型が戻らない」 産後ママの多くが抱えるこの悩み💦出産後に太ってしまうのは、私も実は気合や根性の問題ではありません👀⚠️ 妊娠・出産は、女性の体にとって一生に...

「食事も気をつけている」 「運動も続けている」それなのに体重が減らない そんな悩みを抱えていませんか⁉️ 実はその原因、意志の弱さではなくストレスにあるかもしれません。 ストレスはホルモンバランス、自律神経、代謝、食欲のすべてに影響を与え、知...