食事について– category –

30代に入ってから、 「食べる量は変わっていないのに痩せない」 そう感じていませんか？　それは意志の弱さではありません。基礎代謝の低下・筋肉量の減少・女性ホルモンのゆらぎが深く関わっています。 よく勘違いしている人もいるのですが、食べる量が少...

朝食を抜けばカロリーが減ってダイエットになる 朝忙しくて、食事をする時間がない！ 朝食を食べていない人、意外と多いのではないでしょうか？朝食は１日の食事の中で最も大事な食事なんです！ 特に30代以降は、朝食を抜くことで代謝が低下し、かえって太...

「ダイエット中なのに、なぜか体重が減らない」 「食事制限しているのにお腹の脂肪が気になる」 そんな悩みを抱えている方に、ぜひ知っていただきたいのが「低GI食品」の知識です。 結論から言うと、太りにくい食品を見分ける5つのポイント１.精製度が低い...

「ダイエット中でも、お酒はやめたくない」 飲んでも太らないお酒はある？ ダイエット中にアルコールはまずいんじゃないかな？と思いますよね。 でも、職場での飲み会や普段頑張ってるご褒美に、飲みたいという人も多いのではないでしょうか？ 実はアルコ...

ご飯は糖質だから食べない。 糖質制限すると簡単に痩せられる？ 『ダイエット＝糖質制限』って思っている人は多いのではないでしょうか？ これ、答えは「糖質を制限するのは間違えではないけど、過度な制限は逆効果」が正解✅ 今回は、看護師の観点から、...

「ダイエットを頑張っているのに、体重が増えてしまった…」 むくみやすいから飲むの控えている。 30代女性は何かとむくみやすいですよね。朝起きたら、顔がパンパン😭夕方、足がむくみすぎて痛い💦なんてこともありますよね。 ダイエット中は食生活の変化...

「毎日運動して食事も気をつけているのに、なぜか体重が落ちない…」 そんな30代女性の悩み、、もしかしたら便秘が原因かもしれません。 この記事を読んで得られる効果💡✅　基礎代謝が上がり体重が落ちやすくなる✅　下腹のぽっこり解消食欲が安定✅　メン...

３０代に入って 「食事量を減らしているのに痩せない。」 「昔と同じ食事なのに、なぜか太る」 と感じることないですか？ これは、多くの人が感じているからだの変化です。あなただけの悩みではありません☺️ でもこれって、意志が弱いわけでも、努力不足で...

ダイエット中でもお菓子食べたい欲求が湧き起こることありますよね‼️💦何歳になっても、ダイエット中でも、お菓子は食べたいものですよね😅 ダメだとわかってても、ついついコンビニで買っちゃう。罪悪感を感じつつ、やめられないんですよね。すんごく。。...