2026年– date –

30代に入ってから、 「食べる量は変わっていないのに痩せない」 そう感じていませんか？　それは意志の弱さではありません。基礎代謝の低下・筋肉量の減少・女性ホルモンのゆらぎが深く関わっています。 よく勘違いしている人もいるのですが、食べる量が少...

朝食を抜けばカロリーが減ってダイエットになる 朝忙しくて、食事をする時間がない！ 朝食を食べていない人、意外と多いのではないでしょうか？朝食は１日の食事の中で最も大事な食事なんです！ 特に30代以降は、朝食を抜くことで代謝が低下し、かえって太...

「ダイエット中なのに、なぜか体重が減らない」 「食事制限しているのにお腹の脂肪が気になる」 そんな悩みを抱えている方に、ぜひ知っていただきたいのが「低GI食品」の知識です。 結論から言うと、太りにくい食品を見分ける5つのポイント１.精製度が低い...

「睡眠 × ダイエット」あまり関係なさそうで、本当は深い関係があるんです。 しっかり寝ないと痩せにくい体になるって知ってましたか？私の減量に成功した経験と、食欲・代謝・脂肪蓄積のメカニズムを科学的に解説します⭐️ この記事を読んで得られる効果...

「ダイエット中でも、お酒はやめたくない」 飲んでも太らないお酒はある？ ダイエット中にアルコールはまずいんじゃないかな？と思いますよね。 でも、職場での飲み会や普段頑張ってるご褒美に、飲みたいという人も多いのではないでしょうか？ 実はアルコ...

ご飯は糖質だから食べない。 糖質制限すると簡単に痩せられる？ 『ダイエット＝糖質制限』って思っている人は多いのではないでしょうか？ これ、答えは「糖質を制限するのは間違えではないけど、過度な制限は逆効果」が正解✅ 今回は、看護師の観点から、...

セロトニンって言葉、聞いたことある人は少ないかも知れません。人が「幸せ」と感じやすいホルモンの１つで、セロトニンの働きがダイエットにも影響してきます⭐️ この記事を読んだら得られる効果💡✅セロトニンとダイエットの関係がわかる✅頑張らなくて...

「今日こそ甘いものを我慢しよう」と決めたのに、夜になるとつい甘いものを食べちゃう… そんな自分に落ち込んでいませんか？ 実は、夜に甘いものがやめられないのは意志が弱いからではありません。体と脳の仕組み、そして1日の生活リズムが大きく関係して...

「夕方になると脚がパンパンで靴がきつい」 「朝起きると顔がむくんで別人みたい」 同じむくみでも、夜のむくみと朝のむくみで、実は原因もメカニズムも全く異なります。それぞれに合った対策をしないと、いくらケアしても改善しないこともあるんです⚠️ こ...

「ダイエットを頑張っているのに、体重が増えてしまった…」 むくみやすいから飲むの控えている。 30代女性は何かとむくみやすいですよね。朝起きたら、顔がパンパン😭夕方、足がむくみすぎて痛い💦なんてこともありますよね。 ダイエット中は食生活の変化...