猫背なだけで、『１０歳老け見え』！！　若見え姿勢をキープする自宅トレを紹介

「肩こり、頭痛がひどくなってきた。」

「最近、猫背が気になる。」

「体重は変わらないのに、写真写りが悪い。」

３０代の悩みの１つ『老け見え』。

それ、猫背が原因かもしれません😭

意外と、自分の姿勢の悪さに気づいてない人も❗️

ちょっと、意識せずに横向きで、鏡の前に立ってみて‼️

どう？理想通りの背中でしたか？

私は、ウィンドーショッピングしていた時に、ふと自分の姿がガラスに映って、驚愕しました😨

「え。誰このおばさん。。。」

はい、姿勢の悪さが『老け見え』の原因でした。

実は、姿勢が崩れるだけで

顔がたるんで見える

お腹がぽっこりして見える

疲れている・老けている印象になる

つまり、　猫背　＝　１０歳老け見え　　なんです⚠️

いい姿勢をキープできないのは、紛れもなく、３０代からの筋力量の低下サイン😭

それと、長時間のデスクワーク・育児中の抱っこ姿勢・年齢による筋肉量の低下などなど

猫背になると、体はこんな感じ。

❌　頭が前に出る

❌　肩が内巻きになる

❌　背中が丸まり、胸が潰れる

その結果、、

😱　フェイスラインが下がる

😱 　首が短く見える

😱 　バスト・ヒップも下がって見える

「最近、太った？」なんて言われてませんか？

実は、体重じゃなく、姿勢のことが多いんです⚠️

でも安心して。

姿勢は筋トレで美しくなります‼️

原因はたくさんあるけど、まだまだ『おばさん』とは言わせない😤

若見え姿勢を作るカギは、『この３つの筋肉』

若く見える人に共通しているのは、背中・お腹・お尻がちゃんと使えていること✨

特に大事なのは、

⭕️　背中（肩甲骨まわり）

⭕️　体幹（お腹のインナーマッスル）

⭕️　お尻（骨盤を支える筋肉）

この３つを鍛えると、無意識でも姿勢がピンッと整うようになります🤩

そうですよね。今回紹介するのは、

キレイな姿勢をキープする、自宅トレーニング‼️

自宅トレは、キツくない代わりに、継続が成功のコツ💡

また、１回に３分〜５分でいいので、1日数回に小分けして行うことが効果的です⭐️

では、紹介していくよ〜〜〜‼️

①背中スッキリ『肩甲骨寄せトレ』

【やり方】

❶ 　背筋を伸ばして立つ

❷　肘を後ろに引き、肩甲骨をギュッと寄せる

❸　５秒間キープ　→ 力を抜く

👉１０回✖️２セット

巻き肩改善

背中が薄く見える

首・肩こり対策にも◎

②お腹引き締め『ドローイン』

【やり方】

❶　背筋を伸ばして立つ　or 仰向け

❷　鼻から息を吸う

❸　口から吐きながら、お腹を凹ませる

❹　そのまま３０秒キープ

👉１日３回　気づいた時にやろう

【ポイント】

💡お腹を下から「薄くする」イメージで締めていくよ

💡腰を反りすぎないように注意。

ぽっこりお腹改善

姿勢を内側から支える

腰痛改善

③骨盤を立てる『ヒップリフト』

【やり方】

❶　仰向けで膝を立てる

❷　お尻をキュッと締めて、持ち上げる

❸　肩〜膝が一直線になったら、３秒キープ

👉１５回✖️２セット

骨盤の傾き改善

ヒップアップ

立ち姿が一気に若返る

どうですか？続けられそう？

姿勢は、「意識する」より「筋肉」で変える

「背筋を伸ばそう！」って頑張っても、筋肉が弱いとすぐ元通り↘️

だから、大切なのは

👉正しい筋肉を鍛えること。

１日３分〜１０分でOK‼️

まずは、何気ない生活の中に取り入れること。

続けられたあなたは、

✅　写真写りが改善

✅　服の着こなし

✅　−１０歳の若見え

が手に入るかもしれませんよ💡

猫背は、癖じゃなく、体からのサイン。

ちゃんとケアすれば、姿勢は何歳からでも変えられる✨

「なんか、若くなった？」

その一言をいただくために、キレイな若見え姿勢をキープする、自宅トレを始めてみませんか☺️❓